Få hjælp til Skam og Skyld
Professionel Behandling hos vores psykologer i Aarhus
Skam og lavt selvværd
Hvis du ofte sammenligner dig selv med andre og føler dig utilstrækkelig, skal du vide, at du ikke er alene. At føle sig forkert, svag eller anderledes er alle udtryk for den samme følelse; skam. Paradoksalt nok er denne følelse ikke tegn på, at der er noget galt med dig. For skam er en helt naturlig følelse, som mange mennesker ofte føler, fordi vi er flokdyr. Vores overlevelse har altid været afhængig af at høre til i en gruppe, da udstødelse af flokken i fortiden næsten var lig med en dødsdom. Derfor har vores hjerne udviklet et alarmsystem, som hele tiden scanner efter tegn på, at andre vil afvise, kritisere eller dømme os ude. Følelsen af skam er således en overlevelsesstrategi. Lynhurtigt sender følelsen os en besked: Du må hurtigt ændre på din opførsel for at undgå at blive udstødt af flokken.
At føle skam er derfor naturligt, men hvis vi som mennesker har talrige erfaringer med kritik, afvisning, svigt eller manglende tryghed, eksempelvis fra vores opvækst, kan skammen vokse sig for stor, og:
Blive vedvarende: “Jeg er grundlæggende forkert, svag, anderledes. Og andre må ikke opdage det… Så jeg holder afstand”
Skabe lavt selvværd: ”Andre er dygtigere, bedre og vigtigere end mig, så jeg må hellere bare tilpasse mig deres behov.”
Udløse voldsom selvkritik og social tilbagetrækning: ”Jeg er jo til grin. Der er ingen, der gider at være sammen med mig…”
Tøv ikke med at bede om hjælp
Hvis du kan genkende dette mønster, kan terapi være en løsning for dig.
I terapien vil du møde en psykolog, som i et kærligt og respektfuldt samarbejde med dig, vil belyse:
Hvordan din følelse af forkerthed (skam) er opstået, og hvordan den lever i dig
Hvordan vi kan erstatte din indre kritiker med en venlig og beroligende indre stemme, som fortæller dig: ”Du er god nok, som du er.”
Hvordan vi kan skabe ro ved at øve det beroligende åndedræt, visualisere rolige og trygge billeder for vores indre blik og flytte vores opmærksomhed væk fra negative tanker og ud i vores 5 sanser, hvor livet kan leves i Nuet.
Terapi omkring skam og skyldfølelse
Skyld & Skyldfølelse
Hvor skam handler om, hvem jeg er: ”Der er noget galt med hele mig,” handler skyld om, at vi har udført en handling, som vi fortryder (eller undladt at gøre noget, vi burde). Vi bruger derfor at sige undskyld, når vi ønsker at blive tilgivet og blive fri af skyldfølelsen.
I terapi kan vi arbejde med din skyldfølelse ved at tage ansvar for en handling uden du behøver at slå dig selv oven i hovedet. Vi kan nemlig godt tage ansvar for vores handlinger og samtidig møde os selv kærligt. Sammen vil vi analysere, hvad din skyldfølelse er udtryk for.
Har du handlet imod dine egne værdier?
Har du behov for at genbesøge en situation eller en relation og få gjort eller sagt noget, du ikke var i stand til i første omgang?
Eller er din skyldfølelse i virkeligheden skam i forklædning? Altså udtryk for en mere grundlæggende følelse af at være forkert. Her har du måske behov for at berolige din indre selvkritiker og arbejde med at styrke din grundlæggende selvfølelse? I så fald er du ikke alene, for vi mødes i terapien og arbejder sammen om at skabe forandring i dit liv.
Er Compassionfokuseret Terapi det rette for dig?
Tøv ikke med at kontakte os, såfremt Compassionfokuseret Terapi lyder som det helt rette for dig, eller hvis du er nysgerrig på hvordan du bliver en bedre udgave af dig selv – gennem arbejdet med den indre kritiker, skyld, skam og selvværd.
Mød vores team af dygtige psykologer
Vores psykologer i Aarhus og Randers brænder for det terapeutiske arbejde og udgør et dedikeret team, som har et fælles mål: at gøre en positiv forskel for dig.
Vi arbejder med forskellige psykologiske metoder, der hjælper dig til at få nye perspektiver og dybere forståelse af de udfordringer, du står overfor, så du kan komme videre med større klarhed og styrke.
Specialerne i klinikken spænder over metodiske tilgange såsom ACT (Acceptance and Commitment Therapy), CFT (Compassion Focused Therapy), MCT (Metakognitiv terapi) og KAT (Kognitiv Adfærdsterapi) og forløbet tilpasses dine mål og ønsker med samtalerne.
