Når følelsen af at være nedtrykt eller ked af det varer ved og samtidig følges af vedvarende negative tanker og følelser, kan det føre til en depression. En depression kan sætte gang i mange forskellige følelser, tanker, kropslige fornemmelser og adfærdsmæssige reaktioner (handlinger). Depression er dermed en kompleks psykisk lidelse, og den rammer mere end hver 7. dansker på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Depression er kendetegnet ved tilstedeværelsen af helt specifikke symptomer, som skal have været til stede i mindst to uger og have påvirket det normale funktionsniveau. Ikke alle med depression udviser alle symptomer.

Kernesymptomerne ved depression er:

1. Nedtrykthed
2. Nedsat lyst/interesse
3. Nedsat energi eller øget træthed

Ledsagesymptomerne kan være nedsat selvtillid eller selvfølelse, selvbebrejdelser eller skyldfølelse, tænke- og koncentrationsbesvær, søvnforstyrrelser, motorisk uro eller motorisk hæmning, tanker om død eller selvmord samt appetit- og vægt-forstyrrelser.

Depression er en hyppig følgevirkning af svær stress, når stress efter nogen tid ender ud i udmattelse.

Depression kan have forskellige årsager, herunder en kombination af biologiske, genetiske, psykologiske og miljømæssige faktorer. Depression kan være en reaktion på nogle udfordrende livsomstændigheder eller en eksistentiel krise, men det kan også komme af mere uforklarlige årsager. Typisk kender man ikke årsagen til nedtryktheden, når man lider af depression. Andre gange kender man årsagen men ved ikke, hvordan man skal komme videre. I begge tilfælde kan det være en hjælp at tale med en psykolog. Hos Dit Psykologhus i Aarhus tilbyder vi samtaleterapi til behandling af depression.

Der er forskellige faktorer, som kan øge risikoen for at udvikle en depression. Det kan f.eks. være:

• En familiehistorik med depression (øget arvelighed)
• At have været udsat for et traume eller langvarig stress
• At lide af kronisk invaliderende sygdom
• At lide af kroniske smerter
• Alkohol- eller stofmisbrug

Ubehandlet depression kan have alvorlige konsekvenser for en persons liv og livskvalitet herunder familielivet og parforholde, risikoen for at miste sit arbejde, sociale relationer og selvmordsrisiko. Det er vigtigt at tage depression alvorligt og søge behandling.  

Depressionsdiagnosen stilles på baggrund af tilstedeværelsen af helt specifikke symptomer. Symptomerne skal have været til stede i mindst to uger og have påvirket det normale funktionsniveau. Depression inddeles typisk i let, moderat eller svær depression afhængig af antallet af kernesymptomer og ledsagesymptomer, samt hvor meget symptomerne har påvirket/nedsat funktionsevnen.

Forskning viser tydeligt at samtaleterapi er den mest effektive behandling ved let og moderat depression. Ved svær depression kan det være nødvendigt at kombinere samtaleterapi med medicinsk behandling (antidepressiv medicin) for at opnå den bedste effekt. Dette vil ofte foregå i samarbejde med din privatpraktiserende læge. Hos Dit Psykologhus i Aarhus samarbejder vi altid med egen læge, hvis du ønsker det.

Hos Dit Psykologhus i Aarhus er vi specialiserede i samtaleterapeutisk behandling af depression. Vi har mange års erfaring indenfor området og tilbyder samtaler fysisk i vores lokaler i Aarhus C. Bor du længere væk, eller foretrækker du at sidde hjemme, har vi mange års erfaring med online samtaleforløb via en sikker videoforbindelse.

Depression er en almindelig men kompleks psykisk lidelse. Den er blandt andet kendetegnet ved en vedvarende nedtrykthed og findes i varierende sværhedsgrader. Derfor er det vigtigt at håndtering og behandling af sygdommen bliver individuelt tilpasset. Selvom der ikke er nogen hurtig løsning, er der måder at håndtere depression på, som kan hjælpe dig til en bedre livskvalitet og trivsel. Nedenfor kan du finde nogle generelle råd til, hvordan du kan håndtere nedtrykthed og depression:

1. Søg professionel hjælp
   Depression er en udfordrende tilstand, der kan have massiv indvirkning på din mentale sundhed og din livskvalitet. At få professionel hjælp i tide er vigtigt for at bremse symptomernes udvikling og arbejde hen imod at slippe fri af depressionen.
2. Tal om medicinering med din læge
   I nogle tilfælde kan antidepressiv medicin være et effektivt supplement til din behandling. Tal med din læge om, hvorvidt medicin kunne være en mulighed for dig.
3. Få hjælp hos en psykolog
   At tale med en erfaren psykolog er ofte afgørende for at håndtere depression. Psykologen er uddannet i at lave samtaleterapi, hvilket er den mest effektive behandlingsmetode til depression. Sammen kan I udvikle en behandlingsplan, der passer til dine ønsker og behov.
4. Bed om støtte fra familie og venner
   Når man rammes af nedtrykthed og depression oplever mange, at de trækker sig fra deres netværk, familie og venner. Her er det vigtigt at tale åbent med dine nærmeste om din tilstand og søge støtte hos dem, som bekymrer sig for dig. De kan spille en vigtig rolle på din vej mod trivsel og velvære.
5. Fasthold den daglige rutine
   Mange med depression oplever, at hverdagen på mange måder går i stå, og det bliver svært at finde energi og ”tage sig sammen” til at få ting gjort. At fastholde en daglig rutine kan være med til at skabe struktur, mening og formål med din dag – og selv små opgaver kan bidrage til en følelse af at have udrettet noget.
6. Udforsk dine depressive tankemønstre
   Mange oplever at tanker og grublerier over fortiden eller bekymringer og spekulationer om fremtiden helt overtager tilværelsen og stjæler alt for meget tid. Det kan derfor være vigtigt at identificere og udfordre de tankemønstre, der bidrager til din depression, så du kan lære at håndtere dem på en ny måde, hvor de ikke længere får lov til at kontrollere eller styre dig.
7. Lær mindfulness meditation
   Gennem mindfulness, meditation og yoga kan du lære at være mere til stede i nuet i stedet for at gruble over fortiden eller spekulere over fremtiden. Mindfulness, meditation og yoga kan samtidig være med til at reducere stress og angst, som ofte ledsager depression og give en større følelse af indre ro.
8. Vær tålmodig og omsorgsfuld overfor dig selv
   Depression kan være en langvarig udfordring, hvor du kun langsomt mærker en bedring. Derfor er det vigtigt at være tålmodig med dig selv. Prioritér selvomsorg i din hverdag, hvor du prøver at mærke efter, hvad du har brug for. Det kan være aktiviteter du nyder, sund kost, let motion eller samvær med en du holder af.